Sådan vælger du fitnessudstyr
De fleste af vores landsmænd er ikke bekendt med reglerne for organisering af hjemmefitnesscentre. Ikke til personlige motionscentre var de, der snublede i små lejligheder. Men nu er den tendens, der er opstået i Vesten, fast forankret i vores frisk pløjede jord. Ejere af faste landejendomme, vidunderligt planlagte rummelige bylejligheder er glade for at udstyre steder til klasser, vælge omhyggeligt sportsudstyr til gymnastiksalen og begynde hårdt arbejde for at forbedre personlige fysiske parametre. Hvad der kræves for at udstyre et hjemmesportscenter?
Indhold
- Hvad skal være et hjemmegym?
- Træningsmaskiner – hvordan man træffer det rigtige valg?
- Retningslinjer og udvælgelsesregler
- Hvilket udstyr er nødvendigt, og hvilket ikke?
Hvad skal være et hjemmegym?
Til at begynde med og bør begrebet ”hjemmegym” ikke have klare kriterier. Hjemmetræning kan være en del af soveværelset hos en sportslig ung mand, halvdelen af et barns aktive yngre generation eller et generøst tildelt hele rum.
Du kan arrangere et hjemmegym på loggien på loftet, tildele et helt rum til det eller arrangere en lille fitnessklub, der kun besætter en del af rummet
Gymnastiksalen kan udstyres på loggien, på loftet, selv i kælderen, selvom sidstnævnte mulighed er ekstremt uønsket. Hvorfor? Fordi du har brug for god luftudveksling, fordi du:
- negative dampe og lugten af sved fjernes effektivt;
- kroppen af mennesker, der er engageret i et hjemmegym, vil regelmæssigt blive forsynet med ilt;
- kondensat akkumuleres ikke på efterbehandlingsmaterialer og på inventar, hvilket naturligvis øger deres levetid markant.
Den teknisk sunde prioritering af værelser med fremragende naturlig ventilation: værelser med store vinduer, lofter, isolerede loggier. Men hvis der er afsat et lukket rum til et sted til fysisk træning, har du brug for et klimasystem eller et pålideligt klimaanlæg, der med succes kan klare konklusionen om den “udmattede” luftmasse og stimulere frisk luft til gengæld. Tilladt installation af en ventilator indbygget i hætten.
Det er dejligt, hvis rummet til et personligt fitnesscenter kan ventileres ved at åbne vinduer, men hvis naturlig ventilation ikke er nok, skal du installere et klimaanlæg
Hvorvidt man skal udstyre et rum med video- og lydudstyr er et personligt valg af ejere, kun baseret på individuelle præferencer. Den ene vil være mere praktisk at håndtere under vejledning af en video-træner, og et LCD-panel vil være påkrævet for at udsende fysisk træningskurser, mens den anden ikke har brug for det. Behovet for det rytmiske diktat af en lydenhed er også et spørgsmål, der skal afgøres individuelt.
Træningsmaskiner – hvordan man træffer det rigtige valg?
Det er ganske vanskeligt for en person, der ikke er bekendt med de forskellige sportsystemer, deres formål og designnyancer, at gå tabt i sortimentet af overflod. Nyttige tip vil helt sikkert hjælpe.
Retningslinjer og udvælgelsesregler
Det naturlige udgangspunkt for nøjagtigt valg af simulatorer er rummet. Baseret på disse forhold dannes et kompleks af fitness-systemer, eller de mest nødvendige træning “maskiner” vælges, stationære eller kompakte “foldbare” enheder købes.
Der er en anden regel – udstyret til motionscenteret vælges på grundlag af tre kriterier, blandt hvilke:
- målet med træningen er at opbygge muskelmasse, tabe sig, opretholde muskel tone, styrke og øge udholdenhed, hvilket er meget udsat for stress og overbelastning af det kardiovaskulære system;
- økonomiske muligheder, hvis størrelse afhænger af simulatorernes klasse og tekniske udstyr;
- enhedsdesign i harmoni med brugerens indre verden og omgivelserne.
Hvilket udstyr er nødvendigt, og hvilket ikke?
Optimalt, hvis dit personlige fitnesscenter er udstyret med systemer til træning af en række muskelgrupper. Men hvis dimensionerne ikke tillader det, skal du vælge mellem:
- kraftenheder designet til at øge muskelmassen, som inkluderer atletiske multistationer, specielle bænke til at pumpe op muskler i forskellige positioner, stænger, svenske vægge, håndvægte osv .;
- aerobe træningsmaskiner eller kardiovaskulære maskiner, der inkluderer træningscykler, vandret og lodret type, steppere, roemaskiner, løbebånd osv..
Træningsmaskiner til motionscentre til hjemmet er designet til gennemsnitlig belastning, de kan betjenes ubarmhjertigt i 2-3 timer med en daglig træningsplan.
Multifunktionelle multistationer
De er designet til at implementere en lang række fysiske øvelser, faktisk er de en omfattende installation, der kombinerer flere kraftsimulatorer. Løsning af maskinens flere opgaver er velegnede til at udføre forskellige muskelgrupper ved at udføre trækkraft ovenfra, brystpresse, forlængelse, bevægelser såsom sommerfuglslag.
Multistation – en multifunktionel simulator, der er designet til at træne forskellige muskelgrupper
Du kan håndtere dem, både siddende og liggende og beskytte rygsøjlen mod kritiske belastninger. De seneste ændringer af multistationer er udstyret med computerenheder til at spore brugerens status og belastningsgraden, til at justere driftsformer.
Sammenklappelige bænke – valg af budget
Og vigtigst af alt – kompakt! En meget sand løsning for begrænset plads, de kan samles uden vanskeligheder og problemer hver dag uden rod med unødvendige stationære installationer. Bænke er velegnet til træning af mennesker, uanset deres kropstype. De har justeringsenheder, der giver dig mulighed for at ændre position, ændre de kvantitative indikatorer for belastningen på rygsøjlen. Ud over den atletiske bænk er der brug for håndvægte, muligvis en vektstang og tilsvarende skiver.
Den atletiske bænk tager ikke meget plads, den største fordel er kompakthed og budgetpris
Kører langs stien fra fysisk inaktivitet
Næppe nogen har brug for at blive fortrolig med designet. Alle ændringer fungerer efter et enkelt princip, de nyeste indstillinger er udstyret med skærme og kontrolenheder med indbyggede programmer, der beregner forbrændte kalorier, hjerterytme, træningstid, hastighed, angiver afstand.
Motionscykler – Stamina Plus Health
Den lodrette version tager meget lidt plads, er velegnet til at arrangere et lille gymnastiksal, den vandrette kan installeres i et stort rum. Dette udstyr til hjemmegym er det mest populære udstyr, der bruges til at organisere personlige “fitnessklubber” uden for byen og i bylejligheder. Afhængig af modellen og producentens klasse har de et andet antal indbyggede programmer.
Træningscykler – det mest populære udstyr til fitness i hjemmet, er billige og optager et minimum af plads
Ellipsoider – spor med motionscykel
Symbiose af en motionscykel og en lille løbebånd. Et stort udvalg inkluderer modeller med elektronisk og mekanisk justering med farver og sort / hvid skærme med indbyggede forskellige kontrolsystemer. Den tilgængelige positionsjustering i hver enhed giver dig mulighed for at finde og fastsætte en position, der maksimalt beskytter samlingerne og rygsøjlen mod for stor belastning.
Roermaskiner – har du brug for?
Ud over at styrke blodkar og hjertemuskulatur er de også velegnede til at træne rygmuskler og opbygge muskler i den øverste skulderbånd. Kompakte, behagelige, de mest populære foldemuligheder.
Vi har angivet den grundlæggende konfiguration, som ejerne har ret til at diversificere efter deres smag. Fremragende, hvis sportsområdet er suppleret med en svensk mur, et reb til teenagere. I det individuelle fitnesscenter skal kvinder have en bøjle og et hoppetov, mænd forhindres ikke af en boksesæk, en vandret stang.
