Gør det selv derhjemme
Der er for mange grunde til at organisere et hjemmegym. Det giver ingen mening at liste dem og overbevise dem om rationaliteten for dem, der besluttede at arrangere deres eget fitnesscenter på deres personlige rum med deres egne hænder. Imidlertid må de tekniske problemer med gennemførelsen af et værdifuldt projekt bestemt interessere ejere, der arrangerer individuelle fitnessklubber ikke til øjeblikkelig underholdning, men for at arrangere i mange år en zone, der er behagelig for almindelige klasser.
Indhold
- Hvordan man vælger det rigtige sted til gymnastiksalen?
- Lav en plan for fremtidig arbejde
- Sådan gør du vægdekoration?
- Gulvbelægning – hovedelementet i gymnastiksalen
Hvordan man vælger det rigtige sted til gymnastiksalen?
Det første naturlige spørgsmål kan udtrykkes med det korte ord ”hvor”. Den bedste mulighed ville være isoleret loft eller en veranda til et landsted, et andet godt ventileret rum med den obligatoriske tilstedeværelse af vinduer. Vindueåbninger er ikke kun nødvendige for implementering af ventilation på en naturlig måde, men også for dannelse af en atmosfære, der stimulerer og ikke afviser klasser i et tæt lukket rum.
For at organisere et hjemmegym, er det bedst at bruge godt ventilerede værelser: lofter, verandaer, loggier
Andet spørgsmål: optimalt område. Designere og paramedikere anbefaler, at der afsættes mindst 8 meter til gymnastiksalen. Hvis der ikke er en sådan mulighed, skal du ikke være forstyrret. Du kan engagere dig i et mindre rum, du skal bare reducere antallet af simulatorer, der kan installeres og nøje overveje deres placering.
Vigtig. Mellem stationære installerede bør ikke “saml” daglige sportsenheder være et sted for fri bevægelse. Det er nødvendigt at undgå evakueringsproblemer i tilfælde af farlige situationer og for at forhindre risiko for personskade ved utilsigtet skødesløs eller akavet bevægelse.
Det er dejligt, hvis du til enheden på gymnastiksalen derhjemme kan vælge hele rummet, men træningsområdet kun delvist kan besætte rummet
Lav en plan for fremtidig arbejde
Når du har valgt et sted at organisere et individuelt fitnesscenter, skal du lave design. Det tilrådes at lave en lille plan til dig selv. Det skal skematisk angive alle tekniske detaljer, der kan påvirke arrangementskriterierne og arrangementet af sportsudstyr. Måske er det nødvendigt at justere nogle nuancer.
Bemærk dør- og vindueåbninger. Dette er nødvendigt for at:
- når man åbner skodderne af vinduer eller døre for “atleter”, blev der ikke påført uønskede “skader”;
- korrekt installere spejle, som anbefales at være placeret overfor vinduerne;
- udveksle svingstrukturer til glideanaloger, hvis du skal spare plads.
Betegn stikkontakter og belysning. Udskiftning af stikkontakter er virkelig gode grunde, men hvis de er for langt fra det elektriske udførelsesforløb, er det bedre at flytte dem end at konstant snuble på forlængerledninger.
De, der ønsker at organisere og udstyre gymnastiksalen med deres egne hænder, har brug for at vide om de vigtige regler for belysning i personlige motionscentre.
- Kun acceptabel topbelysning.
- Lamper bør kun udsende hvidt lys, så tæt som muligt i intensitet og spektrum for dagslys.
I hjemmegymmet anbefales loftbelysning; instrumenter med et spektrum af dagslys foretrækkes
Tænk på ventilationsproblemer. Dette er et vigtigt aspekt for det kompetente arrangement af gymnastiksalen. I processen med at udføre forskellige øvelser frigives naturligvis sved i miljøet, kondens vil samles på overfladerne, hvilket forværrer det ugunstige miljø. Den bedste løsning ville være at købe et klimasystem, i ekstreme tilfælde, en ventilator, der kan installeres permanent enten i vinduet eller i kommunikationsventilationsnetværket.
Hvis der er plads nok i gymnastiksalen, skader det ikke at tildele et afslapningsområde med en sofa eller i det mindste en bænk. Et bord til drinks og et LCD-tv, der er fastgjort ved parenteser, så de kan ses, kan også nydes af mennesker, der slapper af og træner. Oftest adskilles rekreationsområdet fra “arbejdsmarkedssegmentet” med en bar, men du kan klare dig fint uden det.
Sådan gør du vægdekoration?
Beslutningen om at etablere et stort eller lille hjemmegym med dine egne hænder er normalt ikke forbundet med globale ændringer. Eksisterende udsmykning og kommunikation behøver kun at moderniseres let, tilpasses driftsspecifikke forhold. I dette aspekt er der dog regler for dannelse af gunstige forhold: materialer til vægbeklædning skal frit passere overskuddet af dampe, der er karakteristisk for træningsprocesser.
Sådan arrangeres et hjemmegym: gør-det-selv-pudsning eller tapetsering med dine egne hænder; efterbehandlingsmaterialer skal frit give mulighed for, at dampe passerer gennem
Plastpaneler, porcelænsfliser, fliser passer selvfølgelig ikke, det er bedst, hvis væggene er pudset eller limet med ikke for “sjovt” tapet. Farven vælges på baggrund af personlige smagspræferencer. Prioriteten er lysneutrale toner. Beroligende grønne nuancer øger ikke sundheden.
Ifølge lægerundersøgelser vil repræsentanter for den stærkere halvdel blive stimuleret af hvid, lysegrå, pastelblå baggrund, kvinder bliver tvunget til at arbejde på deres egen figur med en fersken, gul, lidt orange omgivelser.
Intet forhindrer brugen af naturlige foringer eller korkpaneler for at indikere funktionelle områder..
Foring er meget velegnet til færdiggørelse af træningszonen, det vigtigste er, at materialet har evnen til at passere damp
Fortrolige mennesker, der ikke lider af komplekser, kan en af de vandrette overflader gøres helt spejlet. Til dette formål anvendes både standard spejlplader og PVC-fliser med en lignende virkning. Spejle er nødvendige for kontrol og kompetent bevægelsestræning. Hvis en fuld dame, der ønsker at “tabe” vægt, vil refleksionen i dem irritere eller forstyrre, er det bedre at nægte spejle.
For at oprette en spejlvæg i gymnastiksalen kan du bruge et spejlglas eller PVC-fliser
Gulvbelægning – hovedelementet i gymnastiksalen
Den maksimale støjbelastning i sportsfaciliteter rettes mod gulvet. De, der arrangerer en fitnessklub i et personlig landsted og endda i stueetagen, er måske ikke særlig bekymrede over valget af gulvbelægning. For dem er det eneste kriterium slidstyrke, men det er under alle omstændigheder bedre at forsømme porcelænstentøj eller klinker..
Den bedste mulighed er en flydende afretningstæppe, der ikke overfører lydvibrationer til vægge og gulve på grund af tilstedeværelsen af et mellemrum.
Som gulvbelægning på et træningsrum påføres:
- et tæppe med en fortykket base, især værdifuld for dem, der skal udføre en del af øvelserne, mens du sidder eller ligger på gulvet;
- kork med specifikke fjederegenskaber og høj isolering;
- gummibelægning solgt i ruller eller fliser.
Gummifliser er en af de bedste muligheder for at lægge gulve i gymnastiksalen, der har gode lydisoleringsegenskaber.
Vinylfliser er også egnede, linoleum og laminat er ikke forbudt, hvis der er lagt et tykt gummisubstrat, før de lægges.
Når du arrangerer et personligt fitnesscenter på en loggia, kombineret eller ikke kombineret med boliger, skal du ikke glemme, at gulvet der skal isoleres.
Om udstyret til gymnastiksalen er det bedre at læse den artikel, der er dedikeret til ham, som beskriver reglerne for valg af simulatorer og deres placering. De enkleste møbler – en sofa eller lænestol, et bord eller en bardisk er kun nødvendigt for arrangementet af et rekreativt område. Sportsmiljøer kan suppleres med plakater, vægure, hylder til kopper, sportsudstyr og andre ting.
Ønsket om at organisere et personligt træningsrum er det rigtige valg for en moderne person, der ikke er forgæves i at tage sig af sin egen fysiske tilstand. De anførte organisationsregler vil bestemt hjælpe med til at gøre sportsrummet behageligt og pålideligt, og billederne vil fortælle dig en masse interessante ideer. Du er velkommen til at fortsætte med implementeringen af ideer. De midler, der investeres i gennemførelsen, vil hurtigt betale sig på grund af besparelser ved besøg i sportsklubber. Derudover er dette en meget spændende aktivitet, efterfulgt af mere nyttige klasser..
