Sådan opretter du et sikkert hjemmegym
Ønsket om at opretholde en sund livsstil og spille sportsgrene kan kun hilses velkommen, men desværre på grund af økonomiske overvejelser, på grund af banal skyhed eller simpelthen på grund af den evige mangel på tid til regelmæssigt at deltage i klasser på fitnesscenteret, forbliver ønsket om at opretholde en sportsform ofte ikke opfyldt. Men du kan udstyre gymnastiksalen derhjemme! Hjemmeindretningsarbejde er ikke begrænset til at købe simulatorer og sportsudstyr, faktisk er der stadig alvorligt arbejde med at forberede lokalerne. Blandt andet installation af ventilations- og belysningssystemer, vægdekoration og æglægning af gulve med materialer med relevante egenskaber. Denne artikel er til dem, der besluttede at udstyre hjemmegym.
Indhold
- Hvad er et sikkert fitnesscenter?
- Anbefalinger til arrangement af belysning og ventilation
- Korrekt vægdekoration
- Valg af gulve
Hvad er et sikkert fitnesscenter?
For effektiv træning har du brug for et godt ventileret, lyst rum, ideelt rummeligt (mindst 8 m2). Det er bedst at afsætte et separat rum til et motionscenter, i ekstreme tilfælde er det muligt at udstyre en sportszone adskilt fra boligarealet. Zoning kan udføres ved hjælp af belysning, en anden farve og tekstur på gulvbelægningen eller ved hjælp af en glidende (og muligvis stationær) partition.
Anbefalinger til arrangement af belysning og ventilation
Separat er det nødvendigt at bemærke behovet for at udstyre tvungen ventilation, fordi under træning øges hjerterytmen og respirationsfrekvensen fra stress. Kroppen har brug for mere ilt. Sport er også en slags hårdt fysisk arbejde. Manglen på belysning psykologisk har en afslappende effekt, det er lettere at indstille sig på alvorlig fysisk anstrengelse i god belysning, derudover skal gymnastiksalen derhjemme opfylde alle sikkerhedskrav, blandt andet – at sikre det rette belysningsniveau, når man arbejder med sportsudstyr.
Når du vælger belysningsenheder, skal du være opmærksom på LED og lysstofrør, fordi de udsender lidt varme, hvilket er vigtigt
Korrekt vægdekoration
Plast i vægge og loft på gymnastiksalen skal ikke bruges. Plastbelægninger er billige, lette at rengøre, hurtige at installere og beskadigede elementer kan let udskiftes. Men med alt dets praktiske egenskaber er plastforing og loftsfliser til motionscenteret ikke kategorisk egnede. Pointen er materialets damptæthed: dannelse af kondens på overfladen af plastpaneler kan stimulere væksten af forme, hvilket er ekstremt uønsket. Farvekalkning, korkvægsdekoration eller endda tapet på papir med hæftepapir er de bedste muligheder for gymnastikvægdekoration for at opretholde et optimalt mikroklima.
Valg af gulve
Når du vælger et gulvvalg, skal du sammenligne kravene med dets egenskaber. Gulvet i gymnastiksalen vil blive udsat for kraftig stress, muligvis faldende tunge genstande. Så du bør vælge en slidbestandig stødfast og naturligvis skridsikker belægning. Lydisoleringsegenskaber er også vigtige, især når det kommer til at bygge et fitnesscenter i en højhus. Den mest demokratiske mulighed kan være at lægge et parketbræt af høj kvalitet med de højeste styrkeindikatorer.
Flydende installation på et lydisoleret underlag giver det nødvendige niveau for lydisolering. Hvis det er nødvendigt at “omdanne” gymnastiksalen til for eksempel en gæst eller børns udskiftning af gulvbelægningen er det ikke nødvendigt. Du kan også bruge et tæt tæppe, men vælg en model, undersøge dens egenskaber (det er bedst egnet til industrielle lokaler). Hvis status af “gymnastiksalen” planlægges tildelt lokalerne i lang tid, kan en speciel polyurethanbelægning til fitnesscentre med en gummigranulatmåtte bruges som gulvbelægning.
Designe et hjemmegym
Når du vælger en designindstilling til et motionscenter, skal du først og fremmest huske på det funktionelle formål med rummet. Valget af farveskema for gulv, vægge, loft er ikke vigtigt – vælg kombinationer, der er behagelige for øjet, ikke særlig sofistikerede i detaljer.
Væggenes terracottafarve i kombination med marskfarvegulve ser harmonisk og naturlig ud, og de rige farver i dekorationen gør det rummelige motionsværelse mere behageligt
Ifølge psykologer kan lyse mættede nuancer provokere træthed, irritabilitet. En lys skygge udvider visuelt rummet, en skygge mørkere er i stand til at gøre et rummeligt værelse hyggeligt. Du kan vælge en neutral farveskygge til væggenes design (for eksempel lysegrå eller beige), og noget tilbehør (for eksempel et væg-elektronisk ur) for at vælge en kontrastmættet lys skarlagen eller orange farve. Et vægpanel med et sportstema eller en lys plakat vil uden tvivl tilføje et positivt touch til det elegante design af et hjemmegym. I designen af vinduerne i sportsrummet er den lakoniske enkelhed af persienner eller rullegardiner mere passende end et luksusgardinsæt.
Opmærksomhed til funktionalitet og komfort
Spørgsmålet om rationel brug af fri plads ved placering af sportsudstyr er især relevant i tilfælde af at udstyre et sportshjørne i en lille lejlighed i byen. Det er lettere at udstyre gymnastiksalen i et landsted (især hvis der er en rummelig veranda – du kan ikke finde et bedre sted). Men i det første og det andet tilfælde kan man ikke undvære et rack til sportsudstyr. Du har også brug for en bøjle til tøj og håndklæder, en måtten til at udføre øvelser på gulvet.
Et væg spejl (helst i fuld vækst) er en uundværlig egenskab ved ethvert fitnesscenter. Det giver dig mulighed for at kontrollere kropsholdning, korrekt implementering af øvelser. Sørg for at overveje lysets retning, når du vælger et sted til spejlet. Væggen overfor vinduet er den mest mislykkede placering, fordi du i spejlet kun kan se en mørk silhuet på baggrund af det oplyste vindue. Hjemmecentret skal vises tydeligt i et korrekt oplyst spejl – et foto af denne placering kan ses nedenfor.
Korrekt placering af spejlet i gymnastiksalen giver dig mulighed for at overveje dine øvelser fra alle sider og undgå fejl, når du udfører dem
Valget af udstyr til klasser afhænger af niveauet for din kondition og økonomiske kapacitet. Det er også muligt at udstyre et hjemmegym med dine egne hænder ved at vælge billigere erstatning for dyre træningsudstyr (dette emne vil blive drøftet senere i en af artiklerne). Under alle omstændigheder er det udstyret til gymnastiksalen vigtigt at maksimere simulatorernes areal og undgå placering tæt på væggen (den mindst tilladte afstand er 30 cm fra væggen).
Det er ikke let at lave et hjemmegym med dine egne hænder, men når et korrekt udstyret rum er et funktionelt og behageligt sted at bevare sundhed og fremragende fysisk form i mange år.